ジャンクフードばかり食べていると、太ったりするのでしょうか？【知恵袋】

ジャンクフードって手軽だし美味しいし、ついつい買って食べてしまいますよね？

リズ

しかし、「ジャンクフードばかり食べては太ってしまう」と心配する人も多いことでしょう。

そこで今回は、『ジャンクフードばかり食べると、太ったり肥満になってしまうのか？』という質問に対してお答えしていきます。

質問内容：「ジャンクフードばかり食べていると、太ったり肥満になるのでしょうか？」の回答

ジャンクフードを食べると？

ジャンクフードには添加物が入っていたり、カロリーが高かったりといったことがよくあります。

このような食事を続けていくと、少しずつ健康に害が生じてくるかもしれません。

リズ

例えば、歳を取ってから動脈硬化や肥満といったことになることがあります。

もちろん、人によって体質は異なるので、この食生活を続けていてもすぐに健康を害するとは限りません。

しかし、徐々に脂肪が蓄積していくということはあります。

特に若いうちは代謝もいいので、あまり不調をきたすことはないでしょう。

問題は歳を取ってからのことです。

これまでは健康体だったのに、40代になった途端、健康診断で引っかかるようになったという人はたくさんいます。

このように、後から様々なトラブルが生じることがあるので気をつけましょう。

ここがポイント！

お酒を飲む時に休肝日を設けることがありますが、同じようにジャンクフードを摂取しない日を設けることが大事です。

リズ

そうすることで、徐々に健康体を維持できるようになります。

また、高齢化していくと代謝量も少なくなるため、これまでどおりの食事ではカロリー過多となってしまいます。

よって、肥満からメタボになるといったことが考えられます。

ここがポイント！

将来的にメタボにならないようにするためには、ジャンクフードの回数を減らしたり適度な運動をしたりすることがポイントです。

例えば、週に一日、もしくは月に一度というように、ジャンクフードを徐々に減らすようにしましょう。

それから、摂取したカロリーや栄養素などをしっかり把握しておくことも大切です。

レコーディングダイエットのように自身が食べたものを記録しておくことで、どんなものを摂り過ぎなのか、どんな栄養素が足りないのかを分かるようにするといいでしょう。

リズ

どうしてもジャンクフードを食べたいのなら、カロリー制限や栄養バランスなども考えながら食べるようにしましょう。

このように、ジャンクフードばかりだと栄養が偏ってしまうことがあります。

特に脂肪になりやすい栄養素が多いので、将来的には肥満になる可能性が少なくありません。

いつの間にかお腹周りに脂肪がついてしまった、ということにならないよう注意しましょう。

もしジャンクフードを食べるのなら、適度に野菜や果物なども摂るように工夫してみましょう。

リズ

つまり、栄養バランスを考えることが大事です。

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