仕事をはじめ家事や育児など、日常生活の様々なシーンでストレスを感じている方も数多くいるはずです。
正しくストレスに対処できないと、日常生活に何らかの支障をきたすだけでなく、やがて心身にも重大な病気をもたらす危険性もあります。
そこでおすすめしたいのが、ユーキャンのメンタルトレーニング講座。
こちらの記事では、メンタルトレーニング講座の内容について詳しく紹介していきます。
メンタルトレーニング講座とは？
| メンタルトレーニング講座 | |
|---|---|
| スクール名 | ユーキャン |
| 料金(税込) | 39,000円 (分割 月々2,850円〜) |
| 学習期間 | 6ヶ月 |
| 学習方法 | テキスト・映像講義 添削課題・電話コーチング |
| 目指せる資格 | – |
| 資格試験 | – |
| おすすめ度 | |
ストレスと上手に付き合う
ストレスは、自己の願望や意思などが外部の環境と折り合わないことで生まれます。
一般的にストレスには悪いイメージがありますが、付き合い方次第では、自己を成長させるための大切なステップになります。
したがって、ストレスと上手に付き合う方法を学ぶことが重要になります。
心理学に基づいた実践的なトレーニング
ユーキャンのメンタルトレーニング講座では、心理学の理論に基づいた実践的なトレーニングを通して、ストレスとの上手な付き合い方を習得します。
5つのテーマで構成された各トレーニングを実践しながら、ストレスを成長へとつなげる「心の生活習慣」を築いていきます。
実生活に活かせる
もちろんこの講座で学んだものは、家庭や職場など日常生活において、直ぐに実践可能なものばかり。
例えば、
- 座ってできるリラクセーション法
- 自分の要望を上手に伝える方法
などを毎日の暮らしに取り入れることで、トレーニングの成果を実感しながら、前向きな気持ちで自信のある生活を過ごせるようになります。
トレーニングをサポート
トレーニングを1人で続けていくのは、何かと不安に感じる方もいるはず。
ユーキャンのメンタルトレーニング講座なら、そんな心配はありません。
- 電話コーチング
- 質問・添削サービス
等を通じて、懇切丁寧にサポートする仕組みがあるからです。
その期間も最大でなんと12ヶ月という長さ。
これならば1人でも効果を実感しながら、安心してトレーニングを継続することができます。
ウェルリンク社監修
このメンタルトレーニング講座で使用する教材は、メンタルヘルス対策支援サービスの大手で知られる、ウェルリンク社が監修しています。
大手の航空会社や製薬メーカーなども、ここの支援サービスを採用している、信頼性の高い会社です。
優れたサポート体制に加え、高品質な教材でも、受講生をしっかりバックアップします。
資料請求ページ お申込みをする前に！
>>「メンタルトレーニング講座」を資料請求する（無料）
メンタルトレーニング講座がおすすめな人は？
ストレスを感じやすい人
真面目でどこまでも頑張ってしまう、ちょっとしたことでも敏感に反応して、余計に気を使ってしまう。
こんなタイプの方は、日頃からストレスをため込みやすい傾向があります。
この講座であれば、ストレスとの正しい付き合い方を習得することができます。
職場の人間関係に悩んでいる人
実は職場でストレスを感じている人のほとんどが、人間関係を原因として挙げています。
裏を返せば、人間関係を楽にすることで、職場でのストレスを大幅に軽減することが可能です。
この講座で学習する
- 話の上手な聞き方
- 肯定的な態度の取り方
などを習得し、充実したワークライフを実現しましょう。
仕事の効率をアップしたい人
ストレスを抱え過ぎれば、やがて仕事にも大きな支障をきたします。
そこで、仕事と休憩をバランスよく組み合わせることで、ストレスなく本来の力を十分に発揮することが可能になります。
この講座では
- 休息の上手な取り方
- 解決策の探し方
等を通じ、仕事の効率性や生産性の向上へとつなげます。
面接やプレゼンで緊張しやすい人
就職での採用面接や仕事のプレゼンなど、大事な場面でどうしても極度に緊張してしまい、日頃から悩んでいる方もいるはず。
そんな方こそ、この講座をおすすめします。
例えば、
- やればできると思える感覚
- 緊張をほぐす方法
といったスキルを習得すれば、プレッシャーやストレスを効果的に和らげることが可能です。
育児や介護に悩みを持つ人
家庭での育児や介護の悩みを誰にも打ち明けられず、普段から不安やストレスを抱えている方もいることでしょう。
そんな方にも、このメンタルトレーニング講座が大いに役立ちます。
- 効果的な褒め方
- 相談する能力
といったトレーニングの他、電話による個別コーチングにより、育児や介護などの悩みを徐々に減らしていきます。
メンタルトレーニング講座の内容は？
１．ライフスタイルと心の健康
ここでは食事と運動そして睡眠などを通じ、身体や心の健康状態を充実させ、ストレス耐性の向上を図ります。
具体的には、食生活の改善や睡眠の記録あるいは運動プランの作成など、日常生活のリズムを整えるのに役立つ、実践的なトレーニングを学びます。
２．ストレスへの対応力を高める
ここのテーマでは、ストレスの解消や心をリフレッシュするための、様々なスキルを学習します。
例えば、
- 筋弛緩法
- マインドフルネス瞑想
といったリラクセーション法を習得することで、翌日にストレスを持ち越さないメンタルや生活習慣を作っていきます。
３．性格傾向と感情のコントロール
ストレスに対処するためには、まず自分の性格傾向を把握して、感情をコントロールする必要があります。
ここでは自分の性格パターンを把握した上で、感じたことを素直に言葉にしたり、
- 論理的な話の進め方
- 短所から長所へと考えを転換する方法
など様々なトレーニングで性格や行動の改善にチャレンジします。
４．人間関係とコミュニケーション
日常生活や仕事での人間関係の良し悪しは、コミュニケーションが大きなカギを握ります。
ここのテーマでは、まず相手の話を聞いて、自分の言葉を伝えるといった、基本的なスキルをマスターします。
それに加え、相手を褒めるスキルも学ぶことで、より一層円滑なコミュニケーションの実現を目指します。
５．ポジティブな考え方をつくる
ストレスをためやすい人に共通するのは、ネガティブな思考に陥りがちなことです。
そこで、ネガティブな感情の悪循環を断ち切って、ポジティブな思考で問題へ対処する力を養うのが、ここでのテーマです。
トレーニングではネガティブ思考を受容し、視点をポジティブに転換して、解決志向へと導きます。
メンタルトレーニング講座の教材・テキストは？
空いた時間に読める漫画入りテキスト
この講座で使用するテキストは、ストレスなくレッスンが継続できるように、様々な工夫が施されています。
その中で最も大きな特徴が、レッスン冒頭のマンガです。
イラストや図表も充実しており、トレーニング内容をビジュアルによって、スピーディーかつスムーズに理解することが可能です。
心の健康度をチェック可能
この講座を受けたことで、どれだけ自分の心身に変化が起こったのか、その成果をよく知ることも大切です。
そこで受講開始時と修了時に診断する、全2回の「Selfメントレチェック」が役に立ちます。
心の健康度をひと目でチェックできるので、成果や改善点も素早く把握できます。
トレーニングノート付き
この講座で学ぶ実践的トレーニングは、どれも直ぐに日常生活で使えるものばかりと言えます。
実際にトレーニングを行ったら、成果を実感するためにも、記録することが大切です。
このトレーニングノートには、15種類のトレーニングメニューを収録しています。
テキストと連動しているので、インプットから実践までスムーズな流れで記録できます。
リラクゼーションDVD＆CDセット
ストレスをため込まないようにするには、リフレッシュした気分を日々継続していくことが必要です。
このリラクゼーションDVD＆CDセットでは、自宅やオフィスでも気軽に実践できる、数々のリラクゼーション法を紹介しています。
心身のリラクゼーションを習慣化するには、最適なアイテムと言えるでしょう。
メンタルトレーニング講座の口コミは？
自分の短所や、落ち込んでいるときの気持ちの立て直し方を学べれば。。と思い受講しました。仕事と子育ての合間を縫って取り組んでいたので、予定より大幅に遅れてしまったんですが、電話コーチングの先生の言葉や周りに助けられて何とか期限ギリギリで修了することができました。自分のストレスと上手に付き合ってこれからも講座の事を思い出しながら過ごしていこうと思います。
リラクセーションのCD、教材のDVDもとても役に立ち、楽しく見ました。添削が添削も丁寧にしてくださり、毎回励ましてくださいました。トレーニングノートも良いです。何より電話でコーチングがあったのがとても良かったでした。
物事を前向きに解決思考で考えることでストレスが軽減することを知りました。 講座自体楽しくて短く感じましたが、これからの生き方に役立つ講座だと思います。
メンタルトレーニング講座はいつ効果が出るのか？
ユーキャンのメンタルトレーニング講座を受ければ、最短でも2ヶ月ほどで効果を実感することが可能です。
その秘訣は、受講直後に実施する「Selfメントレチェック」によって、自分の弱点をしっかり把握できること。
ここでの診断に基づいて自分が克服すべきテーマを絞り、カリキュラムを自分専用にカスタマイズしていきます。
その結果、苦手なテーマから効率よくトレーニングを進めることが可能になります。
メンタルトレーニング講座でよくある質問は？
Q．トレーニングの内容はどのようなものですか？
ここまで紹介してきたように、
- ライフスタイルと心の健康
- ストレス対応力を高める
- 性格傾向と感情のコントロール
- 人間関係とコミュニケーション
- ポジティブな考え方を作る
5つのテーマで構成されています。
これらのテーマを自分なりにアレンジしながら、ストレスとの付き合い方を効率よく習得していきます。
まとめ
仕事や家庭など日常生活でストレスをため込むと、やがて心身に何らかの異常を引き起こしかねません。
このようなリスクを回避するためにも、ストレスへの適切な対処法を知っておくことが求められます。
この点、ユーキャンのメンタルトレーニング講座であれば、実践的なトレーニングを通じて、効果的なストレス対処法を習得することが可能です。
日常生活のストレスに悩んでいる方にとって、まさに頼りになる講座と言えるでしょう。
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その他の講座もあります！
そのほかにも、心理カウンセラーの資格講座はたくさんあります！
特に、キャリカレ・ユーキャン・たのまなは人気の通信講座が多いので、もし気になるようでしたら、ぜひ資料請求などを検討してみてください。