メンタルトレーニング講座とは?特徴・おすすめな人・良くある質問など紹介

仕事をはじめ家事や育児など、日常生活の様々なシーンでストレスを感じている方も数多くいるはずです。

正しくストレスに対処できないと、日常生活に何らかの支障をきたすだけでなく、やがて心身にも重大な病気をもたらす危険性もあります。

リズ
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そこでおすすめしたいのが、ユーキャンのメンタルトレーニング講座

こちらの記事では、メンタルトレーニング講座の内容について詳しく紹介していきます。

メンタルトレーニング講座とは?

スクール名金額
(税込)
学習期間
ユーキャン39,000円6ヶ月

ストレスと上手に付き合う

ストレスは、自己の願望や意思などが外部の環境と折り合わないことで生まれます。

リズ
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一般的にストレスには悪いイメージがありますが、付き合い方次第では、自己を成長させるための大切なステップになります。

したがって、ストレスと上手に付き合う方法を学ぶことが重要になります。

心理学に基づいた実践的なトレーニング

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ユーキャンのメンタルトレーニング講座では、心理学の理論に基づいた実践的なトレーニングを通して、ストレスとの上手な付き合い方を習得します。

5つのテーマで構成された各トレーニングを実践しながら、ストレスを成長へとつなげる「心の生活習慣」を築いていきます。

実生活に活かせる

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もちろんこの講座で学んだものは、家庭や職場など日常生活において、直ぐに実践可能なものばかり。

例えば、

  • 座ってできるリラクセーション法
  • 自分の要望を上手に伝える方法

などを毎日の暮らしに取り入れることで、トレーニングの成果を実感しながら、前向きな気持ちで自信のある生活を過ごせるようになります。

トレーニングをサポート

トレーニングを1人で続けていくのは、何かと不安に感じる方もいるはず。

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ユーキャンのメンタルトレーニング講座なら、そんな心配はありません。

  • 電話コーチング
  • 質問・添削サービス

等を通じて、懇切丁寧にサポートする仕組みがあるからです。

その期間も最大でなんと12ヶ月という長さ。

これならば1人でも効果を実感しながら、安心してトレーニングを継続することができます。

ウェルリンク社監修

このメンタルトレーニング講座で使用する教材は、メンタルヘルス対策支援サービスの大手で知られる、ウェルリンク社が監修しています。

大手の航空会社や製薬メーカーなども、ここの支援サービスを採用している、信頼性の高い会社です。

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優れたサポート体制に加え、高品質な教材でも、受講生をしっかりバックアップします。

資料請求ページ 申し込みをする前に!
>>「メンタルトレーニング講座」を資料請求する(無料)

 

メンタルトレーニング講座がおすすめな人は?

ストレスを感じやすい人

真面目でどこまでも頑張ってしまうちょっとしたことでも敏感に反応して、余計に気を使ってしまう。

こんなタイプの方は、日頃からストレスをため込みやすい傾向があります。

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この講座であれば、ストレスとの正しい付き合い方を習得することができます。

職場の人間関係に悩んでいる人

実は職場でストレスを感じている人のほとんどが、人間関係を原因として挙げています。

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裏を返せば、人間関係を楽にすることで、職場でのストレスを大幅に軽減することが可能です。

この講座で学習する

  • 話の上手な聞き方
  • 肯定的な態度の取り方

などを習得し、充実したワークライフを実現しましょう。

仕事の効率をアップしたい人

ストレスを抱え過ぎれば、やがて仕事にも大きな支障をきたします。

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そこで、仕事と休憩をバランスよく組み合わせることで、ストレスなく本来の力を十分に発揮することが可能になります。

この講座では

  • 休息の上手な取り方
  • 解決策の探し方

等を通じ、仕事の効率性や生産性の向上へとつなげます。

面接やプレゼンで緊張しやすい人

就職での採用面接や仕事のプレゼンなど、大事な場面でどうしても極度に緊張してしまい、日頃から悩んでいる方もいるはず。

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そんな方こそ、この講座をおすすめします。

例えば、

  • やればできると思える感覚
  • 緊張をほぐす方法

といったスキルを習得すれば、プレッシャーやストレスを効果的に和らげることが可能です。

育児や介護に悩みを持つ人

家庭での育児や介護の悩みを誰にも打ち明けられず、普段から不安やストレスを抱えている方もいることでしょう。

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そんな方にも、このメンタルトレーニング講座が大いに役立ちます。

  • 効果的な褒め方
  • 相談する能力

といったトレーニングの他、電話による個別コーチングにより、育児や介護などの悩みを徐々に減らしていきます。

メンタルトレーニング講座の内容は?

1.ライフスタイルと心の健康

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ここでは食事と運動そして睡眠などを通じ、身体や心の健康状態を充実させ、ストレス耐性の向上を図ります。

具体的には、食生活の改善や睡眠の記録あるいは運動プランの作成など、日常生活のリズムを整えるのに役立つ、実践的なトレーニングを学びます。

2.ストレスへの対応力を高める

リズ
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ここのテーマでは、ストレスの解消や心をリフレッシュするための、様々なスキルを学習します。

例えば、

  • 筋弛緩法
  • マインドフルネス瞑想

といったリラクセーション法を習得することで、翌日にストレスを持ち越さないメンタルや生活習慣を作っていきます。

3.性格傾向と感情のコントロール

リズ
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ストレスに対処するためには、まず自分の性格傾向を把握して、感情をコントロールする必要があります。

ここでは自分の性格パターンを把握した上で、感じたことを素直に言葉にしたり、

  • 論理的な話の進め方
  • 短所から長所へと考えを転換する方法

など様々なトレーニングで性格や行動の改善にチャレンジします。

4.人間関係とコミュニケーション

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日常生活や仕事での人間関係の良し悪しは、コミュニケーションが大きなカギを握ります。

ここのテーマでは、まず相手の話を聞いて、自分の言葉を伝えるといった、基本的なスキルをマスターします。

それに加え、相手を褒めるスキルも学ぶことで、より一層円滑なコミュニケーションの実現を目指します。

5.ポジティブな考え方をつくる

ストレスをためやすい人に共通するのは、ネガティブな思考に陥りがちなことです。

そこで、ネガティブな感情の悪循環を断ち切って、ポジティブな思考で問題へ対処する力を養うのが、ここでのテーマです。

リズ
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トレーニングではネガティブ思考を受容し、視点をポジティブに転換して、解決志向へと導きます。

メンタルトレーニング講座の教材・テキストは?

空いた時間に読める漫画入りテキスト

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この講座で使用するテキストは、ストレスなくレッスンが継続できるように、様々な工夫が施されています。

その中で最も大きな特徴が、レッスン冒頭のマンガです。

イラストや図表も充実しており、トレーニング内容をビジュアルによって、スピーディーかつスムーズに理解することが可能です。

心の健康度をチェック可能

この講座を受けたことで、どれだけ自分の心身に変化が起こったのか、その成果をよく知ることも大切です。

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そこで受講開始時と修了時に診断する、全2回の「Selfメントレチェック」が役に立ちます。

心の健康度をひと目でチェックできるので、成果や改善点も素早く把握できます。

トレーニングノート付き

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この講座で学ぶ実践的トレーニングは、どれも直ぐに日常生活で使えるものばかりと言えます。

実際にトレーニングを行ったら、成果を実感するためにも、記録することが大切です。

このトレーニングノートには、15種類のトレーニングメニューを収録しています。

テキストと連動しているので、インプットから実践までスムーズな流れで記録できます。

リラクゼーションDVD&CDセット

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ストレスをため込まないようにするには、リフレッシュした気分を日々継続していくことが必要です。

このリラクゼーションDVD&CDセットでは、自宅やオフィスでも気軽に実践できる、数々のリラクゼーション法を紹介しています。

心身のリラクゼーションを習慣化するには、最適なアイテムと言えるでしょう。

メンタルトレーニング講座はいつ効果が出るのか?

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ユーキャンのメンタルトレーニング講座を受ければ、最短でも2ヶ月ほどで効果を実感することが可能です。

その秘訣は、受講直後に実施する「Selfメントレチェック」によって、自分の弱点をしっかり把握できること。

ここでの診断に基づいて自分が克服すべきテーマを絞り、カリキュラムを自分専用にカスタマイズしていきます。

その結果、苦手なテーマから効率よくトレーニングを進めることが可能になります。

メンタルトレーニング講座でよくある質問は?

Q.トレーニングの内容はどのようなものですか?

ここまで紹介してきたように、

  1. ライフスタイルと心の健康
  2. ストレス対応力を高める
  3. 性格傾向と感情のコントロール
  4. 人間関係とコミュニケーション
  5. ポジティブな考え方を作る

5つのテーマで構成されています。

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これらのテーマを自分なりにアレンジしながら、ストレスとの付き合い方を効率よく習得していきます。

まとめ

リズ
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仕事や家庭など日常生活でストレスをため込むと、やがて心身に何らかの異常を引き起こしかねません。

このようなリスクを回避するためにも、ストレスへの適切な対処法を知っておくことが求められます。

この点、ユーキャンのメンタルトレーニング講座であれば、実践的なトレーニングを通じて、効果的なストレス対処法を習得することが可能です。

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日常生活のストレスに悩んでいる方にとって、まさに頼りになる講座と言えるでしょう。

まずは資料請求から!

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資格・通信講座の総合サイトから資料を取り寄せることが可能です。

実際に合うか合わないかを確認する方法として、それぞれの講座を資料請求して比較することをオススメしています。

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心理カウンセラーの資格

通信講座でよくある質問

Q:在宅で資格が取得できる通信講座はありますか?

在宅で学習から試験を受け、資格を取得できる通信講座は色々とあります。

自宅で資格が取れる通信講座についてまとめた記事がありますので、ぜひご覧ください。

Q:学歴不問で女性にオススメの国家資格はありますか?

経験や学歴に関係なく取得できる国家資格は数多くあります。

女性にオススメの国家資格をまとめた記事がありますので、ぜひご覧ください。

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